allenamento campo libero: Sci club Penna Nera

Il corto raggio è una tecnica di sci alpino che consiste nell'eseguire curve strette e ritmiche in rapida successione. Viene utilizzato su piste ripide, in tratti di neve dura o ghiacciata, e in generale quando è necessario mantenere un controllo preciso della velocità. È una tecnica avanzata che richiede buona centralità, coordinazione e un uso efficace degli spigoli. Caratteristiche del Corto Raggio Curve rapide e strette. Movimenti fluidi e ritmici. Uso attivo degli spigoli per garantire una buona presa sulla neve. Controllo e centralità del corpo sopra gli sci. Tecnica di Esecuzione del Corto Raggio Posizione del Corpo Mantieni una posizione centrale sugli sci: ginocchia piegate, busto leggermente in avanti e braccia davanti al corpo, pronte per il contatto con la neve. Gli sci devono essere paralleli e inclinati sugli spigoli, pronti per girare rapidamente. Inizio della Curva Sposta il peso sullo sci esterno, applicando pressione per attivare lo spigolo. Utilizza un movimento di rotazione delle gambe per far girare gli sci, mantenendo il busto fermo e stabile. I movimenti devono essere decisi ma fluidi, senza pause tra una curva e l’altra. Transizione tra le Curve Dopo aver completato una curva, alleggerisci la pressione sugli sci per passare rapidamente al lato opposto. Mentre alleggerisci, preparati per la curva successiva mantenendo una postura stabile e centrale. Il movimento deve essere continuo e ritmico, senza interruzioni. Colpo di Bastoncino Il colpo di bastoncino è fondamentale per dare ritmo e stabilità alla sciata. Punta il bastoncino leggermente in avanti, verso la direzione della curva successiva, e colpiscilo sulla neve mentre inizi la curva. Questo movimento aiuta a mantenere la centralità e a dare il giusto tempismo al cambio di direzione. Esercizi per Migliorare il Corto Raggio Curve Senza Bastoncini Scendi senza usare i bastoncini, tenendoli appoggiati sulle spalle. Concentrati sul mantenere il busto fermo e sul movimento attivo delle gambe. Questo esercizio aiuta a migliorare la centralità e a sviluppare una maggiore consapevolezza del peso sugli sci. Corto Raggio a Spazzaneve Inizia con curve a spazzaneve, poi progressivamente avvicina gli sci fino a farli diventare paralleli. Questo è un buon esercizio per principianti o per chi vuole migliorare il controllo durante il corto raggio. Corto Raggio su Pendenza Ripida Esercitati su tratti ripidi della pista, dove è necessario un maggiore controllo. Concentrati sull’uso attivo degli spigoli e sulla centralità del corpo. Esercizio con Colpo di Bastoncino Fai corto raggio dando un colpo di bastoncino deciso ad ogni curva. Questo aiuta a mantenere il ritmo e a migliorare la coordinazione tra busto e gambe. Errori Comuni e Correzioni Sbilanciamento Indietro Se ti sbilanci all'indietro, perdi controllo sugli spigoli e aumenti il rischio di cadere. Correzione: Mantieni il busto leggermente in avanti, con le ginocchia piegate e il peso distribuito centralmente. Movimenti Troppo Rigidi Se sei troppo rigido, la sciata diventa meno fluida e più faticosa. Correzione: Rilassa le gambe e il busto, concentrandoti sulla fluidità dei movimenti. Curve Non Parallele (Sci a "V") Un errore comune è eseguire le curve con gli sci a "V" anziché paralleli. Correzione: Lavora sulla centralità e sulla rotazione delle gambe, mantenendo gli sci paralleli e ben inclinati sugli spigoli. Consigli per il Corto Raggio Trova il Ritmo: Cerca di mantenere un ritmo costante durante tutta la discesa. Un buon ritmo aiuta a mantenere fluidità e controllo. Sguardo Avanti: Guarda sempre in avanti, non concentrarti solo sugli sci. Anticipare le curve aiuta a mantenere il controllo e a prevedere eventuali cambiamenti della pendenza o della neve. Adatta la Tecnica alle Condizioni della Neve: Su neve dura o ghiacciata, accentua l’uso degli spigoli. Su neve più morbida, concentrati sulla fluidità dei movimenti. Quando Usare il Corto Raggio? Su piste ripide o con cambi di pendenza improvvisi. In tratti stretti, come corridoi tra pali o passaggi obbligati. Su neve dura o ghiacciata, dove è necessario un controllo preciso della velocità.