allenamento sci estivo – sci club Penna Nera Madesimo

La ricognizione di un tracciato di slalom gigante (GS) è fondamentale per ottenere un buon risultato in gara. Questo momento permette agli atleti di conoscere il percorso, studiare la disposizione delle porte, e pianificare la strategia da adottare durante la discesa. Ecco alcuni aspetti cruciali da tenere in considerazione durante la ricognizione, prima della partenza: 1. Memorizzazione del Tracciato Studia la Linea Ideale: Durante la ricognizione, l’obiettivo principale è trovare la linea ideale, cioè la traiettoria più veloce e sicura tra le porte. Valuta dove puoi fare tagli più stretti e dove invece è meglio allargare per evitare errori. Punti di Riferimento: Prendi nota di punti caratteristici della pista (ad esempio, un albero, un dosso o un cambio di pendenza) che ti aiuteranno a orientarti durante la discesa ad alta velocità. Cambi di Ritmo: Osserva attentamente le sezioni dove la pendenza cambia e valuta come influenzerà la velocità e la traiettoria. In queste zone spesso si può guadagnare tempo se si riesce a mantenere il ritmo giusto. 2. Analisi delle Condizioni della Neve Neve e Temperatura: Controlla la consistenza della neve. Una neve morbida richiede una tecnica diversa rispetto a una neve dura o ghiacciata. Adatta la tua strategia in base alle condizioni. Controlla il Tracciato: Cerca eventuali gobbe, solchi o ghiaccio. Questi possono influire sulla tua stabilità e vanno memorizzati per anticipare eventuali cambi di direzione o posizionamento del corpo. 3. Strategia di Gara Pianificazione del Timing: Decidi dove iniziare ad accelerare e dove invece prendere qualche curva in modo più controllato per mantenere la velocità senza rischiare troppo. Punti di Attacco: Identifica le curve dove puoi guadagnare tempo prendendo una traiettoria più stretta, e quelle dove è meglio fare un'entrata più larga per uscire più veloci. 4. Tecnica e Posizione del Corpo Posizione del Corpo: Visualizza come ti posizionerai nelle diverse curve. Nello slalom gigante è fondamentale mantenere una buona centralità, evitando di sbilanciarsi all’indietro, soprattutto in presenza di cambi di pendenza. Movimenti Fluidi: Prova a immaginare la fluidità della tua sciata. Evita movimenti bruschi, che possono rallentarti o farti perdere il controllo. 5. Visualizzazione Mentale Dopo la ricognizione, prenditi qualche minuto per chiudere gli occhi e immaginare il percorso, curva per curva. Questo ti aiuterà a consolidare la memoria visiva e ad essere più preparato mentalmente al momento della partenza. Consigli Pratici: Conosci il tuo Allenatore: Parla con il tuo allenatore prima e dopo la ricognizione per un feedback finale. Spesso ti darà indicazioni preziose su dove puntare a guadagnare tempo o su quali tratti fare più attenzione. Tempo per la Ricognizione: Solitamente hai a disposizione 30-45 minuti, quindi usali bene senza fretta, ma anche senza fermarti troppo su un singolo dettaglio. Una ricognizione troppo lunga può stancarti mentalmente. Esempio di Piano di Ricognizione Prima discesa: Analisi generale del tracciato, guarda tutte le porte e la loro disposizione. Seconda discesa: Focus sulle sezioni critiche, come curve strette o cambi di pendenza. Terza discesa (se possibile): Consolidamento mentale, cerca di visualizzare il percorso durante la discesa. Ricorda che la ricognizione è una parte cruciale della preparazione alla gara, tanto quanto l’allenamento fisico. Dedicale la giusta attenzione e preparati a visualizzare ogni curva come se fossi già in gara. Buona fortuna!